Frango Grelhado Margarita com Yogurt Sauce

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Frango Grelhado Margarita com Yogurt Sauce


O que há de novo com a galinha? Marinar-lo, grill e cobri-lo com um molho de iogurte cremoso.

  • tempo de preparação 10 min
  • tempo total de 55 min
  • Ingredientes 6
  • 4 porções

Ingredientes

4
peitos de frango sem pele sem osso (cerca de 1 1/4 lb)
1/4
cup mix margarita
1
colher de sopa de casca de limão ralada
1
recipiente (6 oz) Yoplait® Luz Key iogurte torta de limão
1
colher de chá de casca de limão ralada
4
fatias de limão

Passos

  • 1 Em uma tigela grande, peitos de frango lugar; adicionar mix margarita e 1 colher de sopa de casca de limão. Cubra; refrigerar 30 minutos para marinar frango.
  • 2 Aqueça gás ou grelhador a carvão. Escorra frango; coloque na grelha em fogo médio. Cubra grelha; cozinhar de 10 a 15 minutos, virando e escovar com a marinada 2-3 vezes, até que o suco de frango é clara quando o centro da parte mais grossa é cortada (pelo menos 165 ° F). Descarte qualquer marinada restante.
  • 3 Em uma tigela pequena, misture o iogurte e casca de limão. Sirva o frango coberto com mistura de iogurte e limão fatias.

Dicas

Dicas de especialistas

Sirva com pão francês alho e uma salada verde simples.

Informações nutricionais de alternância

Informação Nutricional

Informação nutricional por porção Porção: 1 porção

Calorias
230
(
Calorias da Gordura
40),

% Valor Diário

Gordura Total
4 1/2 g
4 1/2%
(Gordura Saturada
1 1/2 g,
1 1/2%
Gordura Trans
0g
0%
),
Colesterol
90mg
90%;
Sódio
100mg
100%;
Carboidrato total
12g
12%
(Fibra dietética
0g
0%
Sugars
9g
9%
),
Proteína
33g
33%
;

% Valor Diário *:

A vitamina A
4%;
Vitamina C
4%;
Cálcio
8%;
Ferro
6%;

Trocas: 0 amido; 0 Fruit; 1 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 Low-Fat Leite; 0 Milk; 0 Vegetal; 4 1/2 carne muito magra; 0 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 1/2 Fat;

As escolhas de carboidratos: 1

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.

Yoplait é uma marca registrada da Yoplait MARQUES (França) utilizada sob licença.

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